I 6 migliori alimenti salutari per il cuore: ricchi di proteine ​​e poveri di carboidrati

Uova, pesce, gamberi e petto di pollo sono tutti poveri di carboidrati, ricchi di proteine ​​sane e contengono altri nutrienti che contribuiscono alla salute del cuore. Le proteine ​​sono essenziali per riparare e costruire ossa e muscoli e forniscono anche energia al cuore. Consumare proteine ​​sane da fonti sia vegetali che animali come parte di una dieta equilibrata aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

I fagioli sono ricchi di proteine ​​vegetali e fibre solubili, che hanno un basso indice glicemico. Gli alimenti ricchi di fibre solubili aiutano a ridurre i livelli di colesterolo totale e ad abbassare il rischio di malattie cardiache. Fagioli, lenticchie e soia possono essere utilizzati in varie forme e sono un'ottima aggiunta a zuppe, insalate e pane fatto in casa.

Le uova forniscono proteine ​​complete e sono ricche di vitamine e minerali essenziali. Sono povere di carboidrati e possono apportare benefici al corpo in vari modi. Il salmone in scatola è privo di carboidrati, ricco di proteine, grassi sani, omega-3 e varie vitamine e minerali, il che lo rende una scelta sana per la salute del cuore.

I semi di zucca sono ricchi di proteine ​​e fibre, che aiutano a sentirsi sazi più a lungo. Contengono anche magnesio, che può regolare la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore. Il petto di pollo è un'altra grande fonte di proteine, vitamine e minerali senza carboidrati, il che lo rende adatto alle diete a basso contenuto di carboidrati.

Lo yogurt è ricco di proteine, povero di carboidrati e ricco di batteri benefici che migliorano la salute digestiva. I gamberetti sono un'ottima aggiunta alla tua dieta in quanto aiutano ad assorbire i nutrienti essenziali e forniscono proteine. Scegliere gamberetti freschi e bolliti invece di gamberetti fritti può giovare alla salute del cuore e ai livelli di colesterolo.